こんにちは！
美ナチュラルの のんこです。
睡眠が、美容に与える影響は計り知れませんが、それを実感している本日。
いや～、今日は、良く寝られました～
最近、いろいろ心配事や仕事のことで なんとなく落ち着かなくて、夜はみんなが寝た後も、「いけないよな～」と思いながらも、何かをダラダラして1時2時に寝ることがあったり、あんまりよい生活してませんでしたが、（でも、その分起きるのは遅い）
昨日は、大好きなテレビも早く切り上げ、23時にはお布団にイン！で、すぐに眠りに落ちて・・・
すると、朝見ると、お肌がきゅ～っと引きあがってて、顔色も艶やかで、とてもGood(*’▽’)／
良い睡眠の威力を、実感したのでした。
でも、まだちょっと眠いけど・・・（笑）
美容に良い眠りとは、質が重要。
眠りに良いゴールデンタイムについては、いろいろな説が言われていますが、やっぱり私の経験上、12時前に寝た時のほうが、効果があるように思います。
もしかして、それも人によって差があるかもしれませんね。ただ、確かなことは寝付いてからの3時間が重要なので、眠りにつきやすい方や、途中で目覚めてしまう質の良くない眠りの方は、ハーブなどを用いて神経を整える方法もあります。
眠りに良いハーブとして有名なのが、カモミール、バレリアン、 スカルキャップ、パッションフラワー などがあります。あと、ビールに使うホップも、気分をリラックスさせるのは、なんとなくイメージできますか？
これらをハーブティーにしたり、サプリで寝る30分くらい前に飲んだり。
あと、意外とやめたほうがいいのが＜寝る前の運動！＞
軽いストレッチくらいは良いと思いますが、筋トレや長時間のストレッチは、逆に交感神経を興奮させて眠りによくありません。私も、それで眠れなくなった経験何度もあります(>_<)
ちなみに、美ナチュラルには、眠りやすくして、途中で起きにくくしてくれる、非常に評判のよいハーブサプリがあります。興味のある方は、一度お試しあれ。
スタッフの一人は、とても気に入って長年の悩みが解消されたと言ってくれてます。
ご興味があるならこちらからどうぞ。