April 2, 2019

こんにちは！ 美ナチュラルの　のんこです。 睡眠が、美容に与える影響は計り知れませんが、それを実感している本日。 いや～、今日は、良く寝られました～ 最近、いろいろ心配事や仕事のことで なんとなく落ち着かなくて、夜はみんなが寝た後も、「いけないよな～」と思いながらも、何かをダラダラして1時2時に寝ることがあったり、あんまりよい生活してませんでしたが、（でも、その分起きるのは遅い） 昨日は、大好きなテレビも早く切り上げ、23時にはお布団にイン！で、すぐに眠りに落ちて・・・ すると、朝見ると、お肌がきゅ～っと引きあがってて、顔色も艶やかで、とてもGood(*’▽’)／ 良い睡眠の威力を、実感したのでした。 でも、まだちょっと眠いけど・・・（笑） 美容に良い眠りとは、質が重要。 眠りに良いゴールデンタイムについては、いろいろな説が言われていますが、やっぱり私の経験上、12時前に寝た時のほうが、効果があるように思います。 もしかして、それも人によって差があるかもしれませんね。ただ、確かなことは寝付いてからの3時間が重要なので、眠りにつきやすい方や、途中で目覚めてしまう質の良くない眠りの方は、ハーブなどを用いて神経を整える方法もあります。 眠りに良いハーブとして有名なのが、カモミール、バレリアン、 スカルキャップ、パッションフラワー 　などがあります。あと、ビールに使うホップも、気分をリラックスさせるのは、なんとなくイメージできますか？ これらをハーブティーにしたり、サプリで寝る30分くらい前に飲んだり。 あと、意外とやめたほうがいいのが＜寝る前の運動！＞ 軽いストレッチくらいは良いと思いますが、筋トレや長時間のストレッチは、逆に交感神経を興奮させて眠りによくありません。私も、それで眠れなくなった経験何度もあります(>_<) ちなみに、美ナチュラルには、眠りやすくして、途中で起きにくくしてくれる、非常に評判のよいハーブサプリがあります。興味のある方は、一度お試しあれ。 スタッフの一人は、とても気に入って長年の悩みが解消されたと言ってくれてます。 ご興味があるならこちらからどうぞ。 楽天市場店 Yahoo!ショッピング店